Naučte sa, ako si udržať svalovú hmotu a flexibilitu kĺbov pomocou overených metód bez zbytočnej chémie.
Začať zmenu
Sarkopénia, alebo prirodzená strata svalovej hmoty, začína nenápadne. Ovplyvňuje nielen našu silu, ale aj stabilitu kĺbov a celkovú postúru.
Dobrou správou je, že tento proces je možné spomaliť, a dokonca zvrátiť.
Kombinácia silového tréningu s vlastnou váhou a stravy bohatej na bielkoviny dokáže zázraky. Ukážeme vám, ako na to bezpečne.
Každý krok sa počíta. Každý zdravý obed má zmysel. Začnite budovať svoju budúcnosť teraz.
Pravidelná záťaž stimuluje kosti k hustote a odolnosti.
Silné jadro tela (core) predchádza pádom a zraneniam.
Pohyb uvoľňuje endorfíny, ktoré prirodzene bojujú proti stresu.
Aktívni ľudia majú preukázateľne silnejší imunitný systém.
Paradoxne, výdaj energie pri športe vedie k jej celkovému nárastu.
Zabudnite na drastické diéty. Po 40-tke potrebuje telo kvalitné stavebné látky. Zamerajte sa na omega-3 mastné kyseliny (ryby, orechy), ktoré pôsobia protizápalovo.
Pridajte sa k tisíckam ľudí, ktorí si vybrali zdravie.
"Informácie na tejto stránke mi otvorili oči. Myslel som, že moje kolená sú 'odpísané', ale cvičenia na stabilitu mi neskutočne pomohli."
"Jednoduché, jasné a bez zbytočných sľubov. Páči sa mi prístup zameraný na stravu a pohyb, nie na tabletky."
Máte otázky? Sme tu pre vás. Vyplňte formulár a my sa vám ozveme s ďalšími informáciami.
Odporúča sa minimálne 30 minút miernej aktivity 5-krát týždenne.
Nikdy necvičte cez ostrú bolesť. Mierna svalovica je v poriadku, ale bolesť kĺbov je signál na oddych.
Kvalitná obuv s odpružením je základom pre ochranu kĺbov pri chôdzi a behu.
Áno, plávanie je jedným z najlepších športov, pretože nezaťažuje kĺby.